本文讲解如何把交易日志从盈亏账本变成找出改进点的资料，分为R倍数、形态与情绪标签、计划执行记录和每周复盘顺序几部分。
开始写交易日志的人几个月后最常说的一句话是“写是写了，可不知道该看什么”。每笔交易随手写下感想的日志很难重读，要把多笔交易放在一起比较就更难。日志想要有用，从一开始就得用日后能分组查看的形式来写。也就是说，每笔交易填同样的栏目，盈亏用同一单位，再贴上用于比较的标签。基本栏目以及把依据与结果分开写的习惯，已在“交易日志怎么写”一文中讲过，本文专注于下一步：把盈亏换算成风险单位的R倍数，如何记录形态、情绪与是否遵守计划，以及每周按同样顺序回顾累积记录的流程。目标不是猜中下一笔交易，而是用数字确认自己反复犯的错误。
栏目并非越多越好，而应当是每次都能一项不落填完的数量。如果有几栏经常空着，日后就无法按这些栏目分组查看任何东西。把下面的栏目分成入场前填写和平仓后填写两类，可以减少看到结果后改写依据的情况。前五栏在入场前填写，其余在平仓后填写。如果能附截图，留一张入场前一刻的图表也很好。把文字写下的依据和当时的图表放在一起看，就能看出自己以为看到了什么与图表上实际有什么之间的差距。
如果只用金额或百分比记录盈亏，每笔交易的规模不同，很难比较。因为下大注赚一点的交易和下小注赚很多的交易，可能显示为同样的金额。所以常用的方法是把入场时设定的风险作为基准单位1R，再记录结果是它的几倍。这叫作R倍数。做多时，1R是入场价减去止损价，结果的R倍数为（平仓价 − 入场价）÷（入场价 − 止损价）。做空则把符号反过来计算。例如在入场价100、止损价95入场，在110平仓，则1R为5，结果是+2R。如果正好在止损价离场就是−1R；如果止损出现滑点、以更差的价格成交，就会像−1.2R那样留下比−1R更大的亏损。如果经常出现远大于−1R的亏损，说明你在拖延止损，这种模式比结果本身更应该先改。手续费可以从R倍数中扣除，也可以单独设一栏，但要统一用一种方式。
形态是“条件齐备就入场”的个人交易类型。没有名字，所有交易就会混成一团，分不清哪类交易效果好、哪类一直在亏。名字要短且固定。同一个形态如果某天写“回踩”、某天写“回调买入”，日后就会被拆成两类来统计。一开始从三四种开始，不属于任何一类的交易单独起名为“计划外”。如果“计划外”一栏里的交易越积越多，这本身就是重要发现。为每个形态用一句话写下入场条件和止损位置的规则，把交易归类时就不会犹豫，也能在同一形态内部比较交易。新建或修改形态时要留下日期，避免改动前后的记录混在一起。
情绪和计划执行是日志里最容易跳过、日后却能告诉你最多信息的栏目。情绪与其长篇大论，不如从事先定好的几个词里挑选，日后更容易统计。计划执行记为“是/否”，如果是否，就选择违反的类型。有了这两栏，就能单独挑出“焦虑时入场的交易”或“挪动过止损的交易”来看。情绪词和违反类型不必一开始就定得完美，用几周后只保留常用的，重叠的合并即可。下面是情绪与违反类型的例子。
记录只有在回顾时才有用。每天盯着结果容易掺进情绪，不如在固定的某一天按同样顺序回顾一次。无论结果好的一周还是差的一周，都同样复盘。如果只在好的一周跳过，就会漏掉那些侥幸赚钱的违规。按下面的顺序进行，最后只挑一件下周要改的事。复盘不需要花很长时间。栏目填得好的话，分组和比较花不了多久；如果耗时很长，说明该先把记录方式简化了。想一次改好几件事，往往哪件都改不了。
比起写日志本身，更难的是坚持并诚实地写。下面这些错误会让记录看起来比实际更好，或者让记录无法分组，使复盘失去意义。尤其常见的是凭少数几笔交易判断形态好坏。几次的结果很大程度上取决于行情和运气，所以要等积累足够后再比较形态，在此之前先看“有没有遵守计划”。只在赚钱时才翻开日志也是常见错误。连续亏损的时期，记录反而最能说明问题，所以越是这种时候越要把栏目填全。
本站的加密货币与股票交易日志，是把实际做过的交易连同入场理由、止损与目标、情绪一起记下的工具。尚未平仓的持仓按实时行情估值，显示当前盈亏；已平仓的交易积累起来后，会计算胜率、盈亏比以及按错误类型的统计。它还具备适合上面所说复盘的功能，例如按形态、情绪、是否遵守计划分组的统计，按日期浏览盈亏的日历，以及导出文件，具体用法请按工具页面的说明操作。可以照搬本文所说的栏目，但重要的是一开始就定好形态名称和情绪词，每次都选同样的。记录只保存在本设备上，所以在更换设备或清除浏览器数据之前，务必先导出。如果想在真实交易前先养成记录习惯，用加密货币模拟交易做的虚拟交易按同样方式记录，也是很好的练习。只是模拟交易和真实交易的记录不要混在一起，要分开标记。模拟记录中的情绪栏往往比真实交易写得更平静，比较两份记录的情绪分布本身也是一种发现。
记录一笔交易时和一周收尾时，确认下面各项。检查清单是为了保证记录的质量，所以无论结果好坏都同样适用。坚持几周后，日志就会成为可以用数字分组查看的资料。如果清单中有经常做不到的项目，就把它作为记录习惯中首先要改的对象。
交易日志只是帮助你回顾过去的判断，并不保证下一笔交易会正确。即使记录不断积累，市场也可能以记录中从未出现过的方式变动，而少数交易得出的数字受偶然性影响很大。而且记录只与你写下的内容一样准确，如果在情绪或违规上记得宽松，统计也会相应偏离实际。某个形态在过去记录里看起来不错，并不意味着今后也会如此。本文介绍的是记录与回顾的方法，不构成投资建议，也不是建议买入或卖出任何资产。是否实际交易以及交易规模，需要每个人根据自身情况自行判断。
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